你甘心一直胖下去
面议元2023-05-17 22:04:10
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| 类别 | 舞蹈培训(钢管舞培训) | 详细地址 | 中山二路24号新时代广场南门华润超市二楼 |
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你甘心一直胖下去
1、由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。”运动强度”一般用”大心率”表示，您应当这样计算跳舞时适宜的心率假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择跳舞为瘦身运动项目，那么您的大心率为适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（6075%）×146（次分钟）。
2、跳舞属于有氧运动，根据美国运动医学会建议，每周应运动35次、每次运动3060分钟，减肥的效果才比较明显。有资料显示，在跳舞过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
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