武昌汉街中国舞蹈培训 零基础教学 免费试课
————认证资质————
- 个人未认证
- 企业未认证
- 微信未认证
- 手机已认证
线上沟通
与商家沟通核实商家资质
线下服务
核实商家身份所有交流确保留有证据
服务售后
有保障期的服务请与商家确定保障实效
详情
| 类别 | 舞蹈培训(民族舞培训) | 详细地址 | 武汉10家直营连锁分馆 |
| QQ号 | 503076363 | ||
武昌汉街中国舞蹈培训 零基础教学 免费试课
科学拉韧带的方法：
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
叁是竖叉。能下多深下多深，好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
韧带完全拉开至少需要1015分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤
武汉分馆地址：
汉口：菱角湖、武广、江汉路
武昌：中南、徐东、街道口、光谷、南湖
汉阳：王家湾、钟家村
长沙分馆地址：
芙蓉区：五一广场
天心区：侯家塘
岳麓区：奥克斯
开福区：伍家岭
郑州分馆地址：
二七广场、硅谷广场、花园路馆
联系方式
单色国际（连锁）舞蹈培训
编辑短姓名+分馆+舞种 发送到手机或者，就可以免费体验 单色舞蹈一节课
还有教学光盘送哦，光盘包含爵士舞、肚皮舞、拉丁舞课堂实景教学，限量份免费领取，每人仅限领取一份
2）确认收货前请仔细核验产品质量，避免出现以次充好的情况。
3）该信息由排行8用户自行发布，其真实性及合法性由发布人负责，排行8仅引用以供用户参考，详情请阅读排行8免责条款。查看详情>